Viele steigen einmal pro Woche auf die Waage. Ich persönlich wiege mich täglich – allerdings interessiert mich nicht die einzelne Zahl, sondern der Gewichtstrend (gleitender Durchschnitt).

Warum? Ganz einfach: Unser Körpergewicht schwankt von Tag zu Tag. Hormone, Wassereinlagerungen, Salz- und Kohlenhydrataufnahme, Verdauung, Stress oder auch ein intensives Training können dafür sorgen, dass die Waage innerhalb weniger Tage ein ganz anderes Ergebnis anzeigt – obwohl sich am Körperfett kaum etwas verändert hat.

Deshalb sagt eine einzelne Messung nur sehr wenig aus.

Ein weiterer Punkt, den viele nicht wissen: Um tatsächlich 1 kg Körperfett abzubauen oder aufzubauen, ist ein Energiedefizit bzw. -überschuss von über 7.000 kcal notwendig. Das bedeutet, dass Schwankungen von 500 g oder sogar 1 kg innerhalb weniger Tage fast nie reines Fett sind. Meist handelt es sich um Veränderungen des Wasserhaushalts oder des Magen- und Darminhalts.

Auch Körperfettwaagen sollte man mit Vorsicht betrachten. Sie arbeiten mit der Bioimpedanzanalyse und reagieren sehr empfindlich auf den Wasserhaushalt des Körpers. Schon die Trinkmenge, die letzte Mahlzeit, Sport oder die Tageszeit können die gemessenen Körperfettwerte deutlich beeinflussen. Deshalb nutze ich diese Werte eher als grobe Orientierung und nicht als absolute Wahrheit.

Für mich gehören deshalb mehrere Faktoren zusammen:

📈 Gewichtstrend statt Einzelwert
📏 Körperumfänge (Brust, Taille und Hüfte)
📸 Regelmäßige Vergleichsfotos

Erst das Gesamtbild zeigt, ob ich wirklich Fortschritte mache.

Denn die Waage kann nicht unterscheiden, woraus dein Körper besteht. Sie zeigt lediglich das Gesamtgewicht an. Ob sich Fett, Muskelmasse, Wasser oder der Verdauungsinhalt verändert haben, weiß sie nicht.

Deshalb lasse ich mich von einzelnen Ausschlägen weder nach oben noch nach unten verrückt machen. Ich beobachte lieber die Entwicklung über Wochen und Monate.

Mein Motto:

💗 Nicht die Zahl auf der Waage definiert deinen Erfolg – sondern die langfristige Entwicklung deines Körpers.

Ganz ganz langsam verdichten sich die Spitzen aber bis der massive Haarausfall durch den langjährigen Eisen- und D3-Mangel herausgewachsen ist, wird es wohl bei der Länge noch einige Jahre und Schnitte dauern.

Seit Jahren wasche ich 1x/Woche und trage sie meist geduttet, da man bei der Länge ohnehin sonst gerne Mal hängen bleibt und die Haare dabei auch gerne Schaden nehmen. Insofern lasse ich sie eher nur zu besonderen Anlässen offen.

Auch föhnen trocknet meine Haare gerne und schnell aus, was man mit ölen kaum wieder hinbekommt.

Ansonsten versuche ich wieder regelmäßig Spliss heraus zu schneiden. Beim Friseur war ich seit 2011 nicht mehr und habe auch nicht vor nochmals einen Salon zu betreten, denn bis dato wurde es immer schief und es wurde zudem massiv mehr abgeschnitten als gewünscht und nein, es war nie notwendig.

Manchmal braucht es einfach einen Neuanfang – oder zumindest einen frischen Anstrich.

Heute, am 14. Juli 2026, ist es endlich soweit: Nach über dreieinhalb Jahren nehme ich mir wieder Zeit für meine Homepage. Seit meinem letzten Post am 5. Dezember 2022 ist unglaublich viel passiert – und genau deshalb hat Wölviehs World jetzt ein neues Kapitel verdient.

In den vergangenen Jahren stand vieles im Vordergrund: Gesundheit, Familie, Beruf, neue Hobbys und natürlich meine tierischen Begleiter. Die Website musste in dieser Zeit etwas zurückstecken. Ganz aus den Augen verloren habe ich sie aber nie.

Jetzt bekommt sie Schritt für Schritt ein komplett neues Gewand. Technisch wird modernisiert, das Design wird dunkler, farbenfroher und persönlicher. Die kräftigen Neonfarben, der Dark Mode und das neue Layout spiegeln genau das wider, was ich schon lange umsetzen wollte.

Natürlich funktioniert dabei nicht alles auf Anhieb. Nach über 25 Jahren Webdesign und unzähligen Joomla-Versionen gibt es immer wieder kleine Herausforderungen. Aber genau das gehört dazu – und macht den Reiz eines solchen Projekts aus.

In den nächsten Wochen werde ich nach und nach alte Inhalte überarbeiten, neue Beiträge veröffentlichen und viele Erinnerungen wieder aufleben lassen. Außerdem warten noch einige neue Ideen darauf, umgesetzt zu werden.

Ich freue mich, dass du vorbeischaust und mich auf diesem Weg begleitest.

Willkommen im neuen Wölviehs World! 💚